মেরুদণ্ড ও ঘাড়Back Pain
পিঠ ও কোমরের ব্যথা: কেন হয়, কী করবেন, কখন ডাক্তার দেখাবেন
পিঠ ও কোমরের ব্যথা বেশিরভাগ সময় বিশ্রাম ও সঠিক নিয়মেই কমে যায়। ব্যথার কারণ, শোয়ার নিয়ম এবং কোন লক্ষণে দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন জেনে নিন।
পড়ুন · ৫ মিনিট
Orthopedic Surgeon · Author · Teacher
Dr. Abu Hena Mahboob
Dr. Abu Hena Mahboob
helping people move without pain.
For more than three decades he has treated bones, joints and spines, taught surgery to generations of doctors, and written books that explain pain in plain language, in English and in Bengali.
MBBSFCPS (Surgery)MS (Orthopedics & Traumatology)Arthroplasty Fellowship, Delhi
35+years in
orthopedics
orthopedics
20+books in English
& Bengali
& Bengali
~30years teaching
surgery
surgery
New book · Available now
Day-to-Day Activities with Back Pain
Practical Solutions for a Stronger Back in Daily Life
Back pain can touch anyone, at any age, and it has a way of making the simplest parts of your day feel hard. Written by an experienced orthopedic surgeon in plain English, this practical guide explains how your spine works, what causes back pain, and how the everyday things you do shape the way your back feels, so you can take back control and prevent the next problem before it starts.
- Simple, jargon-free explanations of how your spine works
- The common causes of back pain and the risk factors behind them
- Practical tips for posture, sitting, standing and lifting
- Safe exercises and stretches for a stronger back
- Everyday guidance for home, work and travel
- When to seek medical help and what your options are
35+Years treating pain
20+Books published
~30Years teaching surgery
15+Countries explored
Available on Amazon
Body Pain and Pain Relief
Understand your pain. Find your relief.
No matter who you are, physical pain will affect you at some point in your life. Pain can be distressing, especially if you do not know its source. Body Pain and Pain Relief gives you the knowledge to understand your body pain and to seek relief when you need it, covering the most common and uncommon sources of pain across the entire body, from head to toe and across the lifespan, with illustrations that make complex topics simple.
- 324 pages · Illustrated
- Published in Canada
- Head-to-toe guide to pain
- Pain across every stage of life
“Excellent book. Easy to read and understand. If you are suffering from body pain, it's a must read.”
Professor Khandaker A. A. Rizvi
Director, National Institute of Traumatology and Orthopedic Rehabilitation (NITOR), Dhaka
Books written in Bengali · বাংলা বই
Books for readers at home in Bengali
For years Dr. Mahboob has written patient-friendly books in Bengali, covering pregnancy, childhood, women's health, diabetes, arthritis, the knee, neck and spine.
অন্তঃসত্ত্বা নারীর জীবনযাপন ও অনাগত শিশুর পরিচর্যা
Life During Pregnancy & Caring for the Unborn Child
ডায়াবেটিস: সমস্যা ও প্রতিকার
Diabetes: Problems & Remedies
শরীরের ব্যথা-বেদনা ও উপশম
Body Pain & Pain Relief (Bengali edition)
বয়স্ক শরীরের ব্যথা-বেদনা ও প্রতিকার
Pain in the Ageing Body & Its Remedies
কৈশোর-তারুণ্যে দৈহিক ব্যথা-বেদনা ও উপশম
Physical Pain in Adolescence & Youth
নারীর শারীরিক সমস্যা ও প্রতিকার
Women's Physical Health: Problems & Remedies
নারীদেহে ব্যথা-বেদনা ও উপশম
Pain in the Female Body & Its Relief
গর্ভবতী নারীর শারীরিক ব্যথা-বেদনা ও উপশম
Pregnancy & Body Pain Relief
কোমর, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের ব্যথা
Low Back, Hip & Spine Pain
হাঁটু ব্যথা
Knee Pain
ঘাড় ব্যথা
Neck Pain
বাতের ব্যথা (রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস)
Rheumatoid Arthritis
শৈশবে শারীরিক সমস্যা ও প্রতিকার
Childhood Physical Problems & Remedies
1 missionMake pain understandable
About the surgeon
Read his story
“Pain is the voice of the body.”
Born in the village of Chakbandi in Sherpur, Bangladesh, Dr. Abu Hena Mahboob went on to earn an MBBS from Sylhet Medical College, a Fellowship in Surgery from the Bangladesh College of Physicians and Surgeons, and a Master's in Orthopaedic Surgery from NITOR, University of Dhaka. He later completed a Fellowship in Arthroplasty in Delhi.
For about three decades he taught surgery and orthopaedic surgery in medical colleges across Bangladesh. Over the years he noticed that many patients struggle to describe their pain. His books were written to change that.
MBBSSylhet Medical College
FCPSSurgery, BCPS
MSOrthopedics, NITOR (DU)
Health articles in Bengali
সব প্রবন্ধ দেখুন
বাংলায় স্বাস্থ্য পরামর্শ
Clear, practical articles in Bengali on back pain, knee pain, arthritis, diabetes, women's health and more, free to read and share.
হাড় ও জয়েন্টFrozen Shoulder
ফ্রোজেন শোল্ডার: কাঁধ শক্ত হয়ে গেলে কী করবেন
কাঁধের জয়েন্ট শক্ত হয়ে হাত নাড়াতে কষ্ট হওয়াকে ফ্রোজেন শোল্ডার বলে। সঠিক ব্যায়াম, গরম সেঁক ও চিকিৎসায় প্রায় ৯০ শতাংশ রোগীই ভালো হয়ে যান।
পড়ুন · ৪ মিনিটহাত ও পাHeel Pain
গোড়ালির ব্যথা: কেন হয়, কীভাবে সারবে
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম পা রাখতেই গোড়ালিতে ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহের প্রধান লক্ষণ। গোড়ালির ব্যথার কারণ, প্রতিরোধ ও ঘরোয়া যত্ন জানুন।
পড়ুন · ৬ মিনিটহাড় ও জয়েন্টKnee Pain
হাঁটুর ব্যথা: কেন হয়, কীভাবে ভালো রাখবেন
আর্থ্রাইটিস, আঘাত, বাড়তি ওজন বা ডায়াবেটিসের কারণে যে কোনো বয়সেই হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। হাঁটু ভালো রাখার নিয়ম, ব্যায়াম ও উপকারী খাবার সম্পর্কে জানুন।
পড়ুন · ৬ মিনিটমেরুদণ্ড ও ঘাড়Neck Pain
ঘাড়ের ব্যথা: কারণ, প্রতিরোধ ও ঘরোয়া যত্ন
ভুল ভঙ্গিতে বসা, কম্পিউটার ব্যবহার বা উঁচু বালিশে শোয়ার কারণে প্রায়ই ঘাড়ে ব্যথা হয়। ঘাড়ব্যথা প্রতিরোধের নিয়ম, ঘরোয়া যত্ন ও সতর্ক লক্ষণগুলো জেনে নিন।
পড়ুন · ৬ মিনিটহাড় ও জয়েন্টOsteoporosis
অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগ: নীরবে ভেঙে পড়া হাড় বাঁচানোর উপায়
অস্টিওপোরোসিসে হাড় নীরবে দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে, ফলে সামান্য আঘাতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে। সূর্যের আলো, সুষম খাবার ও ব্যায়ামে হাড় মজবুত রাখার উপায় জানুন।
পড়ুন · ৬ মিনিটFrom the journal
All articles
Articles in English
Practical guidance on spines, joints and everyday pain from an orthopedic surgeon.
Your Back, Hour by Hour: Protecting Your Spine Through an Ordinary Day
Most everyday back pain builds quietly from ordinary habits rather than a single dramatic injury. Walk through an ordinary day from waking to sleep to learn simple, conservative ways to protect your spine.
Read article
Knee Pain After 40: What's Normal, What's Not, and When to See a Surgeon
Not every click or ache after 40 means your knees are wearing out, yet persistent pain deserves thoughtful care. Here is how to tell normal aging from osteoarthritis, protect your joints through weight, blood sugar, and safe exercise, and know when surgical advice makes sense.
Read article
Pain Is the Voice of the Body: Learning to Listen
Pain is not simply an enemy to silence, but an informative message from the body. Learn the six clinical details that help your doctor find the true cause, why pain sometimes appears far from its source, and which warning signs need prompt medical care.
Read article
Beyond the clinic
A curious mind, a well-travelled life
Dr. Mahboob lives life in his own style. When he steps away from work he travels, at home and abroad, and he is deeply fond of music. Curiosity, reasoning and questioning drive both his medicine and his journeys.
Music
A lifelong love. Away from the operating theatre, music is where he rests, recharges and finds rhythm.
Travel
From the Himalayas to the Rockies, the Maasai Mara to the Alps, he travels for history, people and perspective.
Take back control of your back.
Practical, everyday advice from an orthopedic surgeon: how to sit, stand, lift, sleep and move with less pain.